bi-quyet-giam-can-bang-gao-lut

Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt

Kiến thức giảm béo Tin tức

Như chúng ta đã biết, gạo lứt rất tốt cho sức khỏe, nhất là rất tốt cho việc giảm cân. Hiện nay, nhiều người đã lựa chọn giảm cân bằng gạo lứt và đều đã thành công. Vậy cách giảm cân bằng gạo lứt như thế nào, có khó không, hãy để Cachgiambeo.edu.vn chia sẻ cho bạn nhé.

Những tác dụng giảm cân của gạo lứt

Trước khi chia sẻ về cách giảm cân bằng gạo lứt, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những tác dụng giảm cân của gạo lứt để các bạn hiểu vì sao nên giảm cân bằng gạo lứt hay tại sao gạo lứt lại có tác dụng giảm cân tuyệt vời như vậy.

bi-quyet-giam-can-bang-gao-lut-1
Giảm cân bằng gạo lứt rất hiệu quả

Gạo lứt cũng là gạo cũng có chứa tinh bột nhưng lại không gây tăng cân như với gạo trắng, ngược lại còn có tác dụng giảm cân. Tại sao? Lý do là vì gạo lứt có chứa thành phần chất xơ cao gấp 2 lần so với các loại gạo trắng bình thường. Vậy nên, khi ăn cơm gạo lứt, quá trình tiến hóa sẽ diễn ra chậm nên sẽ giúp no bụng lâu hơn. Từ đó sẽ hạn chế những cơn đói bụng và các cảm giác thèm ăn.

Hơn nữa, để tiêu hóa được chất xơ trong gạo lứt, cơ thể cần phải sử dụng nhiều năng lượng, nhờ đó sẽ đốt cháy được hàm lượng calo đáng kể, ngăn chặn cho việc dư thừa calo, nguyên nhân chính gây tăng cân.

Nhất là khi giảm cân bằng gạo lứt, cơ thể sẽ không bị mệt mỏi hay thiếu chất. Vì gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin, nhất là vitamin B, loại vitamin có vai trò rất quan trọng với cơ thể.

Cách giảm cân bằng gạo lứt

Để giảm cân bằng gạo lứt, các bạn nên làm như sau:

Ăn cơm gạo lứt

Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Thay vì ăn cơm trắng như bình thường, các bạn sẽ sử dụng gạo lứt để nấu thành cơm. Ăn cơm gạo lứt vẫn sẽ giúp bạn no bụng mà lại không lo bị béo.

Vì cơm gạo lứt sẽ hơi khô và cứng nên khi ăn cơm gạo lứt, các bạn nên nhai kỹ, như vậy sẽ vừa dễ ăn vừa đảm bảo được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm nhận được vị ngọt của cơm gạo lứt, đồng thời sẽ giúp não có đủ thời gian nhận tín hiệu đã no, nhờ đó sẽ hạn chế cho việc ăn quá nhiều.

bi-quyet-giam-can-bang-gao-lut
Ăn cơm gạo lứt để giảm cân

Khi ăn cơm gạo lứt, các bạn có thể ăn như bình thường, mỗi bừa nên ăn 1 bát cơm gạo lứt kèm với ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm giàu chất xơ, giàu protien…Nếu thực hiện đúng như vậy, chắc chắn bạn sẽ giảm cân được như ý muốn.

Uống nước gạo lứt rang

Ngoài cách ăn cơm gạo lứt hàng ngày, các bạn còn có thể giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt rang. Uống nước gạo lứt rang cũng sẽ giúp no bụng nhanh, hạn chế những cơn đói bụng hay thèm ăn.

Ngoài ra, uống nước gạo lứt vừa giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể, nhờ đó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp hơn.

bi-quyet-giam-can-bang-gao-lut-2
Uống nước gạo lứt rang để giảm cân

Để làm nước gạo lứt rang, các bạn chỉ cần lấy 1 nắm gạo lứt cho vào chảo rang vàng lên, khi thấy hạt gạo lứt có màu sậm và có tiếng nổ tanh tách “nở bông trắng” thì dừng lại. Sau đó cho gạo lứt vào nồi nước đun sôi trong thời gian 5 phút rồi lấy chỗ nước đó để uống trong ngày.

Đó là cách giảm cân bằng gạo lứt, hy vọng, các bạn sẽ giảm cân thành công, lấy được vóc dáng thon gọn bằng chính cách giảm cân gạo lứt này.