bi-quyet-giam-can-bang-rau-chum-ngay

Bí quyết giảm cân bằng rau chùm ngây

Tin tức

Nói đến rau chùm ngây thì chắc hẳn các bạn cũng biết đây là loại rau có rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Chính vì thế mà các bà mẹ rất thích dùng rau chùm ngây để cho các bé ăn dặm. Ngoài việc làm đồ ăn dặm thì các mẹ còn rất thích dùng rau chùm ngây để giảm cân. Vậy giảm cân bằng rau chùm ngây như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Tác dụng giảm cân của rau chùm ngây

bi-quyet-giam-can-bang-rau-chum-ngay-1
Rau chùm ngây có rất nhiều vitamin và dưỡng chất

Phân tích về rau chùm ngây, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rau chùm ngây có rất nhiều vitamin và dưỡng chất. Những dưỡng chất và vitamin đó lại rất tốt cho sức khỏe, nhất là giúp giảm cân hiệu quả. Cụ thể, trong rau chùm ngây:

-Có chứa chất xơ, chất xơ thường tập trung ở phần lá chùm ngây. Trong đó chất xơ là chất rất quan trọng với có thể, có tác điều trị táo bón, giảm lượng cholesterol, ngăn chặn lượng đường trong máu, nhất là luôn giúp cho chúng ta có cảm giác no bụng, từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn.

-Trong lá chùm ngây có chứa một lượng axit Cholorogenic, đây là chất có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Cụ thể là axit này sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

-Rau chùm ngây có chứa rất nhiều dinh dưỡng cho nên khi giảm cân bằng rau chùm ngây, cơ thể bạn vẫn được đảm bảo là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không nhất thiết cần phải nạp nhiều calo hay tinh bột vào cơ thể.

-Trong rau chùm ngây có chứa rất nhiều hợp chất được đánh giá là quý mà các loại rau khác khó mà có được. Những hợp chất đó thường là caffeoylquinic acid, kaempferol…Đây lại là những hợp chất có tác dụng phòng chống nhiều bệnh như bệnh về tim mạch, còi xương, thiếu máu… Vậy nên, việc  bạn dùng rau chùm ngây để giảm cân thực sự là một quyết định rất đúng đắn.

-Rau chùm ngây có chứa rất nhiều vitamin A và C, đây là những vitamin cần thiết đối với cơ thể, nhất là có tác dụng dưỡng da được đẹp hơn. Vì thế, nếu giảm cân bằng rau chùm ngây vẫn được đảm bảo bạn có một làn da tươi sáng và mịn màng.

Từ những lý do trên, chúng ta có thể thấy rằng, việc giảm cân bằng rau chùm ngây có rất nhiều lợi ích, nhất là không gây hại đến sức khỏe. Do vậy, những bạn nào vẫn còn đang băn khoăn về tác dụng giảm cân của rau chùm ngây thì giờ có thể yên tâm.

Cách giảm cân bằng rau chùm ngây

Để giảm cân bằng rau chùm ngây rất đơn  giản, bạn chỉ cần bổ sung các món ăn được chế biến từ rau chùm ngây vào thực đơn giảm cân của mình là được. Cụ thể, các bạn có thể chế biến rau chùm ngây thành các món ăn sau đây:

-Canh rau chùm ngây: Canh rau chùm ngây nấu rất dễ. Bạn có thể nấu rau chùm ngây không hoặc để dễ ăn hơn, bạn có thể nấu rau chùm ngây chung với thịt nạc, vì thịt nạc cũng là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-bang-rau-chum-ngay
Giảm cân bằng canh rau chùm ngây

-Rau chùm ngây xào thịt bò: Nói về các nguyên liệu giảm cân thì chúng ta không thể không  nhắc đến thịt bò. Thịt bò cũng rất hay được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân. Vậy nên, nếu xào chung thịt bò với rau chùm ngây thì chúng ta có thể yên tâm là vừa được ăn ngon vừa giảm được cân.

bi-quyet-giam-can-bang-rau-chum-ngay-2
Giảm cân bằng rau chùm ngây xào thịt bò

Để làm món rau chùm ngây xào thịt bò, bạn chỉ cần tuốt rau chùm ngây lấy lá, rồi rửa sạch, còn thịt bò thái thành từng miếng nhỏ, ướp với gia vị. Sau đó, cho thịt bò vào chảo xào trước, đến khi tái thì đổ ra đĩa rồi lại cho rau chùm ngây vào xào, cuối cùng là cho thịt bò vào đảo chung rồi cho ra đĩa là ăn được.

Chúng tôi rất hi vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ về cách giảm cân bẳng rau chùm ngây này, các bạn sẽ thấy hữu ích và nhất là sẽ giảm được cân thành công cho mình. Vậy nên, còn chần chừ gì nữa  mà các bạn không bắt tay ngay vào  giảm cân với các món ăn từ rau chùm ngây giàu dinh dưỡng đó.