cach-giam-can-trong-7-ngay-voi-tao-1

Cách giảm cân trong 7 ngày với táo

Tin tức

Giảm cân bằng táo được cho là phương pháp giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất hiện nay. Với phương pháp giảm cân này, dù là ăn kiêng nhưng các bạn sẽ không thấy quá mệt mỏi vì táo là loại quả giàu vitamin nên có thể đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể trong một ngày làm việc.

Tác dụng giảm cân của táo

Hiện nay, nhiều người lựa chọn phương pháp ăn kiêng bằng táo để giảm cân vì táo không những có thể giúp giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da bởi trong táo rất giàu vitamin C nên khi giảm cân bằng táo da không những không bị sạm hay thô ráp mà còn trở nên trắng hồng và mịn màng hơn.

cach-giam-can-trong-7-ngay-voi-tao
Tại sao nên ăn táo để giảm cân?

Lý do táo có thể giảm được cân là vì trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cao nên sẽ tạo cảm giác no bụng khi ăn, nhờ đó sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cho quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Nhất là trong táo còn có chứa axit malic có tác dụng phá hủy các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp cho cơ thể không bị dư mỡ hay tăng cân.

Ngoài ra, trong táo còn có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm, giúp cho các bạn có thể kéo dài tuổi thanh xuân của mình.

Hơn nữa, táo là loại quả rất sẵn có thể mua ở bất cứ nơi đâu, giá thành lại rất rẻ cho nên nếu giảm cân bằng táo, bạn sẽ dễ thực hiện hơn so với các phương pháp giảm cân khác, đồng thời bạn còn có thể tiết kiệm được chi phí cho mình.

Giảm cân bằng táo như thế nào?

Để giảm cân bằng táo rất đơn giản, mỗi ngày, thay vì ăn các bữa chính với nhiều thức ăn giàu chất béo hay chất đạm thì bạn hãy ăn táo kèm với các loại rau xanh, trái cây hay các thực phẩm không gây tăng cân như bánh mì đen, bột yến mạch…Cụ thể, các bạn có thể áp dụng theo thực đơn giảm cân bằng táo như sau:

– Bữa sáng: Ăn 1 quả táo, 1 quả trứng luộc và 1 cốc nước ấm.

– Bữa trưa: ăn 1 quả táo, 2 bìa đậu phụ, 1 cốc nước lọc.

– Bữa tối, ăn 1 quả táo, 1 đĩa rau luộc.

cach-giam-can-trong-7-ngay-voi-tao-1
Giảm cân bằng táo như thế nào?

Hoặc bất cứ khi nào bạn thấy đói bạn đều có thể lấy táo ra  ăn vì mặc dù táo có chứa đường nhưng lượng đường đó là đường tự nhiên không gây béo, gây tăng cân.

Hay nếu như các bạn đã quá chán với thực đơn ăn kiêng bằng táo, các bạn có thể xen kẽ và thay đổi thực đơn với các loại quả ăn kiêng khác như quả bưởi, quả chuối, trứng gà, khoai lang…

Tóm lại, dù ăn kiêng theo thực đơn như thế nào nhưng các bạn đều cần phải nhớ là tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn sạch, ăn lành mạnh  bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, không ăn thức ăn nhanh  hay các thức ăn nhiều dầu mỡ, các đồ uống có ga, đồ uống chứa đường….

cach-giam-can-trong-7-ngay-voi-tao-2
Ăn táo mỗi ngày để giảm cân

Và ngoài cách giảm cân bằng táo, để hiệu quả giảm cân nhanh hơn, các bạn cần phải kết hợp với chế độ luyện tập nhẹ nhàng. Nếu  bạn không có thời gian đi phòng tập, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà bằng các bài vận động đơn giản hoặc cũng có thể chỉ cần chạy thang bộ mỗi ngày khoảng 10 lần.

Chỉ cần các bạn áp dụng đúng theo những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ như trên và cách giảm cân bằng táo, các bạn chắc  chắn sẽ giảm được 3-4kg/ tuần, lấy lại được vóng dáng thon gọn, sự tự tin cho bản thân.