Chỉ 5 ngày vẫn giảm được 2 – 3kg!

Bạn đang nghĩ tới phẫu thuật hút mỡ siêu tốc? Hay nghĩ tới chế độ tuyệt thực, uống thuốc giảm cân điên cuồng? Hoàn toàn không nhé, bạn vẫn có thể giảm 2 -3kg với thực đơn giảm cân trong 5 ngày rất khoa học dưới đây.

Ngày số 1

Bữa sáng: Sau khi tỉnh giấc, việc đầu tiên cần làm là uống 1 ly nước chanh mật ong, rất có tác dụng thanh lọc cơ thể và tiêu hao mỡ thừa. 30 phút sau đó, bạn nên ăn 1 chén cháo yến mạch. Để tránh ngán, bạn có thể trộn trái cây, rau củ vào. Một chút thịt bò hay thịt gà trắng trộn chung với cháo yến mạch cũng là sự lựa chọn không hề tồi chút nào.

1

Bữa trưa: 2 bát canh rau ngót, ½ bát cơm, 4 – 5 miếng thịt gà trắng là đủ chất cho bữa trưa của bạn rồi đấy.

Bữa tối: Một đĩa cá hấp, một đĩa bắt cải luộc chấm mắm và một ly nước cam vắt.

Ngày số 2

Bữa sáng: 1ly café đen vào sáng sớm giúp bạn tỉnh táo và rất tốt cho kế hoạch giảm cân trong 5 ngày đấy. Ngoài ra, bữa ăn sáng, bạn có thể nạp thêm 2 quả trứng luộc và 1 đĩa rau cải luộc.

Bữa trưa: Nửa chén cơm nhỏ và một đĩa thịt bò xào rau cần, 2 bát canh rau mùng tơi.

Bữa tối: Canh khoai tây bí và xương đuôi heo.

Ngày số 3

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và 1 ly nước ép bưởi. Lưu ý, nước bưởi không nên bỏ đường vào, và uống sau khi đã ăn trứng luộc nhé.

2

Bữa trưa: ½ bát cơm và 1 đĩa salad rau xanh, 1 bát canh rau ngót, 4 miếng thịt lợn luộc.

Bữa tối: 3 miếng thịt gà trắng, 1 chén canh rau đay nấu cua đồng.

 

Ngày số 4

 

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 lát bánh mì đen và 1 quả chuối

Bữa trưa: Một con cá rô phi nhỏ hấp, ½ bát cơm, 2 bát canh rau cải.

Bữa tối: 1 phần salad gà và rau xà lách và một trái táo.

 

Ngày số 5

Bữa sáng: 2 củ khoai nhỏ, 1 đĩa salad trái cây tươi

3

 

Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa rau củ luộc ăn cùng kho quẹt, 2 quả trứng luộc

 

Bữa tối: Một bát nhỏ sữa chua trộn trái cây và 1 bát cháo yến mạch

 

Với thực đơn giảm cân 5 ngày này, bạn không cần nhịn ăn hay ăn kiêng quá khắt khe. Việc lựa chọn đúng các thực phẩm ít calo và kiên trì thực hiện, chắc chắn bạn sẽ giảm được 2 -3kg trong 5 ngày đấy.