Choáng vì giảm 3kg trong 7 ngày cực dễ

Kiến thức giảm béo Tin tức

 

Nếu detox, thuốc giảm cân, hay phẫu thuật hút mỡ để giảm 3kg trong 7 ngày thì không phải điều quá khó tin nếu bạn chấp nhận rủi ro. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chỉ với việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sống.

Thực đơn giảm cân

Ăn kiêng khoa học không phải là nhịn ăn mà là biết chọn lọc thực phẩm và ăn với một khối lượng nhất định. Thực đơn dưới đây sẽ không khiến bạn quá kham khổ, có thể ăn vặt khi buồn mồm, đảm bảo giúp bạn duy trì sức khỏe hoạt động cho cả ngày. Hãy tham khảo thực đơn 7 ngày dưới đây nhé

Bữa sáng

1

Bữa trưa

2

Bữa tối

3

Quy tắc ăn kiêng cần nhớ

4

Chế độ luyện tập để giảm cân nhanh

 

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên kết hợp việc tập luyện. Bạn có thể tập một số bộ môn như nhảy dây, chạy nhanh, gập bụng…Cần lưu ý một số điều như sau:

– Tập luyện đầy đủ trong 7 ngày, 1 ngày trung bình 45 phút

– Buổi sáng tập luyện nhẹ nhàng trước bữa ăn sáng

– Buổi tối nên áp dụng các bài tập nặng trước khi ăn 30 phút.

 

5

Thói quen sinh hoạt

 

Những thói quen sinh hoạt lành mạnh, những mẹo vặt nhỏ cũng giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân.

6