dang-dep-eo-thon-voi-cac-mon-an-vat-healthy

Dáng đẹp eo thon với các món ăn vặt healthy

Tin tức

Có đến 90% các bạn gái có niềm đam mê với các món ăn vặt, chính điều đó đã khiến cho nhiều bạn gái bị thừa cân. Bởi trong các đồ ăn vặt thường chứa nhiều kalo, dầu mỡ, chất bảo quản, chất béo và đường. Vậy tại sao các bạn gái không lựa chọn cho mình các món ăn vặt healthy để vừa được thoả mãn đam mê ăn mà vẫn không lo bị béo.

Bánh yến mạch

Yến mạch luôn được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong yến mạch giàu chất xơ sẽ giúp tạo cảm giác no bụng lâu, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài cách chế biến yến mạch thành các món cháo hay mix yến mạch với hoa quả thì yến mạch còn được chế biến thành các loại bánh ăn vặt healthy.

dang-dep-eo-thon-voi-cac-mon-an-vat-healthy
Bánh yến mạch

Với bánh yến mạch, bạn sẽ vẫn được ăn ngon mà lại giảm được cân thì ngại gì không làm đúng không. Bạn có thể làm yến mạch với các nguyên liệu khác, ví dụ yến mạch và chuối để làm ra món bánh chuối yến mạch.

Cách thực hiện:

-Lấy 1 bát to yến mạch và 2 quả chuối chín, nghiền chuối thật nhuyễn rồi trộn chung với yến mạch.

-Cho thêm vào hỗn hợp yến mạch chuối một thìa bột cacao, bột quế để bánh được thơm ngon hơn.

-Cho 2 thìa mật ong với một chút bơ đậu phộng vào nồi đun nóng rồi đổ vào trộn chung với hỗn hợp yến mạch.

-Đập thêm 2 quả trứng gà vào yến mạch và trộn đều.

-Vo hỗn hợp yến mạch thành các viên nhỏ, nếu có lò nướng thì các bạn cho vào lò nướng, nếu không các bạn có thể sử dụng ngay chảo chống dính để áp chảo bánh cho đến khi chín vàng là được.

Ngũ cốc granola

Với các bạn ăn eat clean giảm cân thì chắc hẳn không còn xa lạ gì với ngũ cốc granola đúng không. Granola là món ăn vặt lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng cao nên khi ăn Granola vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

dang-dep-eo-thon-voi-cac-mon-an-vat-healthy-1
Ngũ cốc granola

Granola là ngũ cốc bao gồm các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, nho khô, yến mạch,…Tất cả sẽ được nướng lên và dùng để ăn sáng hay ăn trong các bữa phụ, hoặc dùng làm món ăn vặt khi thèm ăn.

Trong granola có chứa nhiều loại hạt ngũ cốc nên rất giàu chất xơ nên sẽ giúp tạo cảm giác no bụng lâu, ngăn ngừa các cơn đói bụng, thèm ăn. Ngoài ra, Granola còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn.

Không chỉ vậy granola còn chứa nhiều chất béo không bão hoà rất tốt cho cơ thể. Những chất béo này đó sẽ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp.

dang-dep-eo-thon-voi-cac-mon-an-vat-healthy-2
Trái cây tươi

Các bạn có thể mua Granola đã được chế biến sẵn hoặc tự làm. Cách làm granola rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:

-Chuẩn bị yến mạch, các loại hatjd inh dưỡng như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt hướng dương…

-Chuẩn bị thêm các loại trái cây khô như quả việt quất, nho,…

-Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 1 chút vani.

-Bật lò nướng rồi trộn đều yến mạch với các loại hạt, mật ong và cho vào nướng.

-Nướng yến mạch cho đến khi có màu nâu vàng, sau đó đợi đến khi nguội thì trộn thêm các loại trái cây khô, rồi bảo quản tất cả trong lọ thuỷ tinh sạch.

-Mỗi khi dùng chỉ cần lấy ra lượng vừa đủ rồi đậy nắp thật kín để tránh làm Granola bị ỉu.

Trái cây tươi

Khi có cảm giác thèm ăn, các bạn có thể ăn các loại trái cây tươi như táo, ổi, dưa hấu…là những loại trái cây giàu vitamin và có tác dụng giảm cân rất tốt.

Các loại trái cây tươi thường rất giàu vitamin và chất xơ sẽ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Nhất là sẽ kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể, tăng khả năng tự đốt cháy chất béo dư thừa của cơ thể.

Hơn nữa, các loại trái cây thường chứa ít calo nên ăn nhiều trái cây sẽ không lo bị tăng cân nhanh như các loại thức ăn khác.

Muốn được ăn ngon mà vẫn giảm cân nhanh, các bạn nên nhớ lựa chọn các món ăn vặt healthy như chúng tôi vừa chia sẻ nhé.