Giảm béo nhanh theo cách đơn giản!

Để tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, bạn nên thực hiện ngay chế độ ăn dưới đây nhé. Chúng rất tốt cho sức khỏe là cách giảm béo nhanh mà bạn nên bỏ túi ngay đấy.

1 – Sử dụng chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa nên chiếm 20% trong tổng lượng calo khi bạn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Đây là khuyến cáo của các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Havard bởi chất béo bão hòa này sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày trống mà không tích tụ lại trong cơ thể.Thêm vào đó, chất béo bão hòa còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Chất béo bão hòa có nhiều trong các loại dầu như dầu oliu, dầu hạt lanh…

Cách giảm béo nhanh

2 – Không thể bỏ qua rau và trái cây

Nên ăn rau và trái cây nhiều lần trong ngày bởi chúng sẽ vừa cung cấp chất xơ và Vitamin, vừa đẩy lùi cảm giác thèm ăn và cho bạn cơ thể thon gọn, làn da trắng sáng. Bạn có thể chế biến các món rau khác nhau như luộc, hấp…hoặc ép rau lấy nước để uống mỗi ngày. Đây sẽ là cách giảm cân nhanh cho bạn đấy

3 – Ăn các loại hạt

Đừng bỏ qua các loại hạt như hạt dẻ, hạt điều… nhé bởi chúng không chỉ chứa chất béo bão hòa mà còn chứa tinh bột các khoáng chất để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn mà không khiến bạn tăng cân. Thêm vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn các loại hạt sẽ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.

Giảm béo nhanh từ cách loại hạt

4 – Thường xuyên sử dụng dầu oliu

Dầu oliu sẽ giúp bạn ngon miệng hơn mà lại có tác dụng thúc giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong dầu oliu có chứa chất béo bão hòa sẽ giúp bạn giảm béo nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ cần kiên trì ăn thôi nhé, sau một thời gian, bạn sẽ thấy đây là cách tống khứ mỡ thừa rất hiệu quả đấy

5 – Tập thể dục

Khó có thể bỏ qua việc tập thể dục trong các phương pháp giảm béo nhanh. Đây không chỉ là cách giúp cải thiện sức khỏe và mà còn có tác dụng thổi bay mỡ thừa nữa đấy nhé. Cùng với việc thực hiện các cách giảm béo như trên, bạn cũng nên kết hợp thêm tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân trong 1 tuần lên nhiều lần nhé.

Giảm béo nhanh bằng thể dục

Hy vọng với các cách giảm béo như trên, bạn sẽ mau chóng có thân hình thon gọn tự nhiên!