giam-can-bang-cac-loai-sua-1

Giảm cân bằng các loại sữa

Tin tức

Sữa không chỉ là thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà nó còn chính là nguyên liệu giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa đều có tác dụng giảm cân, ngược lại, thậm chí có những loại sữa còn chính là nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng cân. Vậy nên, để giảm cân bằng sữa thì việc bạn cần làm trước tiên là phải lựa chọn đúng loại sữa? Vậy những loại sữa nào có tác dụng giảm cân, chúng ta cùng khám phá nhé.

Các loại sữa có tác dụng giảm cân

Sữa tươi không đường

Đây chính là loại sữa có tác dụng giảm cân bạn nên lựa chọn đầu tiên. Tại sao? Đó là vì trong sữa tươi không đường có chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất, vitamin có tác dụng tạo cảm giác no bụng, hạn chế cơn thèm ăn.

giam-can-bang-cac-loai-sua
Giảm cân bằng sữa không đường

Ngoài ra, sữa tươi không đường còn có khả năng hỗ trợ quá trình đốt chát mỡ và lượng calo dư thừa cho cơ thể. Không chỉ vậy, trong sữa tươi còn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên nó còn có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp cho làn da được đẹp và mịn màng hơn.

Vậy nên, những bạn nào muốn có vóc dáng xinh làn da đẹp thì mỗi ngày nên uống sữa tươi không đường. Và để giảm cân nhanh bằng sữa tươi không đường, các bạn nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng và buổi  tối, đồng thời hạn chế ăn các món ăn nhiều chất béo hay thức ăn nhanh.

Sữa đậu nành

Một loại sữa khác có tác dụng giảm cân bạn cũng không nên bỏ qua chính là sữa đậu nành. Theo như phân tích trong hạt đậu nành có chứa rất nhiều protein và nhất là chất xơ, những chất có tác dụng quan trọng cho việc giảm cân. Cụ thể là chúng có tác dụng làm no bụng, giảm những cơn đói bụng, kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể, nhờ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

giam-can-bang-cac-loai-sua-1
Giảm cân bằng sữa đậu nành

Hơn nữa, trong hạt đậu nành còn có chứa chất isflavones, là chất có tác dụng cải thiện số đo cho vòng 1 nên bạn nữ nào vừa muốn giảm được cân vừa muốn có thân hình chuẩn và quyến rũ thì nên thường xuyên uống sữa đậu nành.

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý, mặc dù sữa đậu nành có tác dụng giảm cân nhưng cũng không nên uống quá nhiều, nhất là với những người bị bệnh u xơ, vì sữa đậu nành có thể kích thích cho các u xơ đó phát triển hơn.

Sữa gạo lứt

Lý do bạn nên uống  sữa gạo lứt nếu muốn giảm cân là vì gạo lứt là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có chứa nhiều dinh dưỡng cho nên khi giảm cân bằng gạo lứt, cơ thể bạn vẫn sẽ được cung cấp đủ dinh dưỡng, không bị mỏi mệt.

Đặc biệt trong gạo lứt rất giàu chất xơ, theo phân tích, chất xơ trong gạo lứt cao hơn gấp 3 lần loại gạo trắng bình thường, vì thế uống sữa gạo lứt sẽ nhanh thấy no bụng và no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ giúp bạn hạn chế được việc ăn quá nhiều thức ăn trong ngày.

Sữa mè đen

Bình thường chúng ta hay dùng mè đen để làm tăng gia vị cho các món ăn được thơm ngon hơn, tuy nhiên ngoài công dụng thông  dụng đó thì mè đen còn có thêm công dụng là giảm cân.

giam-can-bang-cac-loai-sua-2
Giảm cân bằng sữa mè đen

Cách giảm cân bằng mè đen rất đơn giản đó là các bạn chế biến mè đen thành sữa. Cụ thể, bạn rang mè đen lên rồi cho mè đen với nước lọc vào máy xay xay thật nhuyễn, sau đó lọc lấy nước cốt, tiếp đến là cho nước cốt đã chắt lọc được đó vào nồi và đổ thêm sữa tươi không đường, một chút đường vào đun cùng đến khi sôi là được.

Sở dĩ mè đen có thể giúp giảm cân được là vì trong mè đen có chứa axit linoleic và axit oleic, đây là hai axit có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời ngăn chặn làm giảm sự hấp thụ chất béo của cơ thể, kích thích sự trao đổi chất và nhất là tăng cường đốt cháy lượng calo cho cơ thể.

Đó là cách giảm cân bằng  sữa, hy vọng với cách này, các bạn sẽ giảm được cân theo như mong muốn của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!