giam-can-bang-cu-dau-ban-co-biet-khong-2

Giảm cân bằng củ đậu- Bạn có biết không?

Xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà chúng ta không hề hay biết, chẳng hạn như củ đậu. Ít ai biết rằng, củ đậu ngoài công dụng để chế biến thức ăn thì nó còn có một công dụng khác đó chính là giảm cân. Vậy giảm cân bằng củ đậu như thế nào?

Các công dụng của củ đậu trong giảm béo

giam-can-bang-cu-dau-ban-co-biet-khong-1

Củ đậu giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng

Củ đậu có vị ngọt và tính mát cho nên rất dễ ăn, nhất là vào những ngày nắng nóng thì củ đậu chính là một món ăn lý tưởng, ăn củ đậu vừa giúp thanh nhiệt lại vừa giúp giảm cân. Hơn nữa củ đậu lại có giá thành rất rẻ cho nên ăn củ đậu để giảm cân hay mua củ đậu để chế biến thành các món ăn giải nhiệt chính là một lựa chọn sáng suốt dành cho bạn.

Trong củ đậu có chứa rất nhiều dinh dưỡng như các vitamin E và C, điều đó cho thấy nếu có ăn củ đậu để giảm cân thì bạn cũng sẽ không phải lo lắng đến chuyện cơ thể bị thiếu chất, thiếu vitamin, có hại cho sức khỏe.

Mặt khác, củ đậu có nguồn năng lượng thấp, đặc biệt là trong củ đậu không có chứa chất béo cho nên dù có ăn củ đậu nhiều đến đâu thì bạn cũng sẽ không lo bị béo.

 Và ngoài ra, trong củ đậu còn chứa chất xơ, một chất có thể giúp cho hệ tiêu hóa trao đổi chất tốt  hơn, giúp chuyển hóa năng lượng cơ thể được tốt hơn, ngăn chặn việc cơ thể bị tích lũy mỡ thừa. Mặt khác, chất xơ đó còn giúp cho bạn có cảm  giác no, hạn chế được cảm giác thèm ăn các món ăn vặt khác.

Vì thế, còn chần chừ gì nữa mà các  bạn không áp dụng ngay chế độ ăn uống giảm cân bằng củ đậu. Nếu các bạn không biết cách giảm cân bằng củ đậu như thế nào thì hãy theo dõi những hướng dẫn dưới đây của chúng tôi.

Cách giảm cân bằng củ đậu

Giảm cân bằng nước ép củ đậu

Cách thực hiện cách này rất đơn giản, bạn lấy 2 -3 củ đậu rồi gọt sạch vỏ, thái thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước.

Để hiệu quả giảm cân được cao, bạn nên uống 3 cốc nước ép củ đậu vào trước các bữa ăn khoảng 30 phút, như vậy bạn sẽ có cảm giác no bụng, đến bữa ăn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.

Giảm cân bằng cách ăn củ đậu tươi

giam-can-bang-cu-dau-ban-co-biet-khong-2

Giảm cân bằng cách ăn củ đậu tươi

Đây là cách đơn giản và tiện dụng nhất. Bạn chỉ cần gọt củ đậu ra và ăn trực tiếp là được. Bạn có thể ăn trước bữa ăn để có cảm giác no bụng, từ đó sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói. Lưu ý rằng, bạn không nên ăn củ đậu với muối, vì muối không có tác dụng tốt với người giảm cân, muối dễ gây tích trữ nước cho cơ thể.

Giảm cân bằng salat củ đậu

giam-can-bang-cu-dau-ban-co-biet-khong

Giảm cân bằng salat củ đậu

Nếu bạn đã chán cảnh ăn củ đậu tươi hay uống nước ép củ đậu thì bạn có thể thay đổi khẩu vị  bằng cách làm salat củ đậu. Với cách này, bạn cũng có thể làm món ăn chính kèm cho gia đình.

Cách làm: Gọt củ đậu sạch, rồi thái củ đậu thành từng sợi nhỏ, sau đó trộn chung củ đậu với thịt, dưa leo, cà chua…rồi nêm nếm gia vị sao cho hợp khẩu vị với bạn và gia đình là được.

Mặc dù giảm cân bằng củ đậu hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng cách. Chẳng hạn có nhiều người cho rằng, giảm cân bằng củ đậu là chỉ ăn củ đậu thôi không được ăn những thức ăn khác. Đây là suy nghĩ rất sai lầm, vì nếu chỉ ăn củ đậu không thôi thì cơ thể có thể sẽ bị thiếu chất, dẫn đến suy nhược.

Hoặc cũng có người cho rằng, giảm cân bằng củ đậu tức là ăn củ đậu bao nhiêu cũng được. Đây cũng là một suy nghĩ rất sai lầm, vì nếu bạn ăn quá nhiều củ đậu, bạn sẽ khiến cho dạ dày căng ra, dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn, từ đó bạn cũng sẽ nhanh đói hơn và muốn ăn nhiều hơn.

Vậy nên, khi giảm cân bằng củ đậu, bạn vẫn nên kết hợp với các thức ăn khác nữa như thịt luộc, rau xanh, cá…và một ngày chỉ nên ăn củ đậu có chừng mực, để tránh gây tác dụng  ngược lại khi giảm cân.