giam-can-bang-ngu-coc-an-toan-va-tiet-kiem-2

Giảm cân bằng ngũ cốc- An toàn và tiết kiệm

Hiện nay, một trong số các phương pháp giảm cân đang được  các chị em “mách” lại cho nhau đó là giảm cân bằng ngũ cốc. Nhất là với những chị em sau sinh, ai cũng rất thích dùng phương pháp giảm cân này, vì phương pháp này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp các mẹ có được nguồn sữa dồi dào.

Tác dụng giảm cân của ngũ cốc

giam-can-bang-ngu-coc-an-toan-va-tiet-kiem

Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều loại ngũ cốc nhưng loại ngũ cốc mà các chị em thường sử dụng để giảm cân đó là ngũ cốc được  làm từ các loại hạt như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…Những loại hạt này đều là những loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cho nên khi giảm cân bằng ngũ cốc, các chị em không phải lo lắng là cơ thể sẽ bị thiếu chất hay mệt mỏi.

 Và theo như phân tích, sở dĩ ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả là do:

-Trong bột ngũ cốc có chứa thành phần cellulose, đây là chất có thể ngăn chặn, ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu và ngăn ngừa táo bón.

-Ngũ cốc có chứa nhiều carbohydrate, đây là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, sẽ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu. Vậy nên, khi uống bột ngũ cốc, sẽ có cảm giác no bụng và hạn chế được cơn đói hay cảm giác thèm đồ ăn vặt.

-Ngũ cốc được làm từ các loại hạt cho nên nó rất giàu dinh dưỡng và dưỡng chất, cụ thể là trong ngũ cốc có chứa rất nhiều vitamin nhóm B, C, E hay các loại khoáng chất magie, sắt, chất đạm….Đây lại là những vitamin và khoáng chất giúp tăng lượng calo nhưng lại là calo tốt, không gây tích lũy mỡ thừa cho cơ thể.

Đó chính là các lý do vì sao giảm cân bằng ngũ cốc đang là một trong những phương pháp giảm cân “hot” nhất hiện nay, được các chị em phụ nữ sau sinh tin dùng. Tuy nhiên, để giảm cân bằng ngũ cốc thực sự hiệu quả thì các bạn phải biết cách làm ngũ cốc và biết cách sử dụng ngũ cốc sao cho đúng.

Cách làm ngũ cốc để giảm cân

giam-can-bang-ngu-coc-an-toan-va-tiet-kiem-2

Ngũ cốc được làm từ các loại hạt

Để làm ngũ cốc giảm cân, các bạn hãy làm théo đúng các hướng dẫn của chúng tôi sau đây.

-Nguyên liệu cần chuẩn bị: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen, gạo lứt. Mỗi loại được chọn theo đúng tỉ lệ 1:1:1: 0,5:0,5:0,5.

-Cách làm:

+Rửa sạch các loại đậu để loại bỏ bớt bụi bẩn.
+Cho từng loại hạt lên rang đến khi chín vàng và thơm là được.

+Đem các loại hạt đi nghiền hoặc xay thật mịn.

+Cho bột ngũ cốc vào hộp sạch để dùng dần.

giam-can-bang-ngu-coc-an-toan-va-tiet-kiem-1

Uống ngũ cốc vào trước các bữa ăn để giảm cân

Để giảm cân bằng bột ngũ cốc thì bạn chỉ cần trước bữa sáng và bữa trưa 30 phút, bạn uống một cốc ngũ cốc pha với nước ấm là được. Uống ngũ cốc sẽ cho bạn cảm giác no bụng cho nên khi đến bữa ăn chính, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn và ăn được nhiều nữa. Từ đó, sẽ giúp bạn giảm được cân theo ý muốn.

Lưu ý, khi giảm cân bằng ngũ cốc, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện của mình nữa, có như vậy thì hiệu quả  giảm cân mới nhanh được. Và nhất là khi uống ngũ cốc, bạn không nên cho đường, nếu có cho đường, bạn nên cho đường dành cho người ăn kiêng. Chứ nếu uống ngũ cốc cho đường, có thể sẽ khiến cho bạn tăng cân nhiều hơn.

Hy vọng, với cách giảm cân bằng ngũ cốc mà cachgiambeo.edu.vn vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho các bạn trong công cuộc giảm cân đầy gian nan.

Chúc các bạn  giảm cân thành công!