giam-can-nhanh-trong-1-tuan-chi-voi-thuc-don-bang-dau-phu

Giảm cân nhanh trong 1 tuần chỉ với thực đơn bằng đậu phụ

Ăn uống giảm cân

Đậu phụ không chỉ là món ăn tốt cho sức khỏe mà đây còn là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân “siêu nhanh”. Chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân bằng đậu phụ trong thời gian 1 tuần, bạn sẽ thấy ngạc nhiên về hiệu quả giảm cân mà đậu phụ đem lại. “Đống mỡ” lèo nhèo sẽ được đánh bay, thay vào đó là thân hình thon gọn, vòng bụng phẳng lì….

Tại sao ăn đậu phụ có tác dụng giảm cân?

Bạn đang có thắc mắc như vậy có phải không? Ăn đậu phụ tại sao có tác dụng giảm cân? Lý do là vì đậu phụ có chứa hàm lượng calo thấp. Theo phân tích, 1 bìa đậu phụ nặng 300g chỉ có chứa 70calo. Như vậy, dù có ăn đậu phụ nhiều trong 1 ngày, chúng ta cũng sẽ không phải lo lắng đến việc bị dư thừa quá nhiều calo.

giam-can-nhanh-trong-1-tuan-chi-voi-thuc-don-bang-dau-phu
Tại sao ăn đậu phụ có tác dụng giảm cân?

Ngoài ra, trong đậu phụ còn có chứa hàm lượng protein cao, là thành phần rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Protein trong đậu phụ sẽ giúp no bụng lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn, từ đó sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Mặt khác, hàm lượng protein khi được nạp vào cơ thể sẽ được cơ thể hấp thu và cung cấp năng lượng, giúp cơ thể thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, ngăn chặn nguy cơ bị tích tụ mỡ thừa.

Không chỉ vậy, trong đậu phụ chứa nhiều canxi, vitamin E, không chứa cholesretol….đây là món ăn rất tốt cho sức khỏe, nhất là với những người đang bị bệnh béo phì.

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ

Muốn giảm cân nhanh bằng đậu phụ, các bạn hãy tham khảo thực đơn sau đây:

Bữa sáng: Thay vì ăn các món ăn giàu chất béo, chứa hàm lượng calo cao, các bạn hãy ăn sáng bằng các món ăn được chế biến từ đậu phụ.

Nếu thời gian buổi sáng của bạn không có nhiều, bạn cần các món ăn nhanh, gọn thì hãy lựa chọn món đậu phụ luộc. Cách chế  biến món ăn này rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy đậu phụ trần qua nước sôi là có thể ăn được.

Nếu bạn không thích món đậu phụ luộc, có thể chế biến đậu phụ thành món canh đậu phụ với nấm, đây sẽ là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon cho bữa sáng của bạn.

Bữa trưa: Với bữa trưa, bạn có nhiều thời gian hơn, bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ đậu phụ như đậu phụ sốt cà chua, cang đậu phụ trứng, đậu phụ non xào sa tế….

giam-can-nhanh-trong-1-tuan-chi-voi-thuc-don-bang-dau-phu-2
Canh đậu phụ

Bữa tối: Bữa tối, bạn không cần phải ăn quá nhiều nên món salad đậu phụ sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Hơn nữa, salad đậu phụ lại là món salad mới, dễ ăn nên chắc chắn đây sẽ là món salad rất hấp dẫn.

Để làm món salad đậu phụ rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chút rau thơm, 1 quả dưa leo, 1 cây rau xà lách, 1 bìa đậu phụ, tất cả thái nhỏ rồi trộn đều lại với nhau cùng với sốt không béo. Như vậy, ta sẽ có món salad đậu phụ để thưởng thức.

giam-can-nhanh-trong-1-tuan-chi-voi-thuc-don-bang-dau-phu-1
Ăn đậu phụ còn rất tốt cho sức khỏe

Với các món ăn từ đậu phụ, các bạn có thể thay đổi cách chế biến để thực đơn không bị nhàm chán. Ngoài ăn đậu phụ là chính, các bạn cần phải ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây hàng ngày để bổ sung vitamin, dưỡng chất cho cơ thể và giúp cho cơ thể được giảm cân nhanh hơn.

Hy vọng, với cách giảm cân bằng đậu phụ mà chúng tôi vừa chia sẻ, các chị em sẽ nhanh chóng “thổi bay” lớp mỡ dày, có được thân hình thon gọn như mong muốn.