giam-can-theo-che-do-an-kieng-kieu-dan-mach-1

Giảm cân theo chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Tin tức

Bạn đang bị mắc phải “tâm bệnh” về chuyện thừa cân nhiều mỡ. Nếu vậy bạn hãy thử áp dụng chế độ giảm cân theo kiểu Đan Mạch đi, một trong số các cách giảm cân, ăn kiêng được rất nhiều sao Hàn ưa chuộng và áp dụng.

Chắc chắn kiểu ăn kiêng,  giảm cân Đan Mạch phải rất hiệu quả thì các ngôi sao nổi tiếng của Hàn như IU, Yoon Eun Hey, Lee Ha Nui… mới áp dụng như thế. Vậy chế độ giảm cân theo kiểu Đan Mạch như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu các bạn nhé.

Chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch như thế nào?

giam-can-theo-che-do-an-kieng-kieu-dan-mach
Chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch như thế nào?

Chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch bắt nguồn từ ngay đất nước Đan Mạch, một trong những đất nước rất coi trọng vấn đề béo phì. Hiện nay, ở Đan Mạch đang có rất nhiều người bị thừa cân béo phì, vì chính phủ đã ra quyết định đánh thuế rất mạnh vào những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, từ đó chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch được ra đời.

Chế độ giảm cân Đan Mạch chính là chế độ giảm cân nạp nhiều protein từ trứng và chất xơ từ rau củ, đồng thời hạn chế ăn tinh bột và các loại chất béo, đường. Chế độ này sẽ thực hiện trong 13 ngày. Khi thực hiện chế độ giảm cân này, bạn thực sự phải kiên trì và cố gắng thật nhiều vì chế độ ăn kiêng này đòi hỏi phải thực hiện nghiêm ngặt, chỉ cần bạn nhỡ 1 ngày thôi là hiệu quả giảm cân sẽ không còn nữa. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện tốt, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ giảm được 4-5 kg và một lượng mỡ dưa thừa đáng kể.

Thực đơn ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Ngày 1:

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

-Buổi trưa là 2 quả trứng gà luộc và 1 ít rau chân vịt luộc, thêm 1 quả cà chua.

-Buổi tối: 1 ít thịt bò, kèm salad trộn.

giam-can-theo-che-do-an-kieng-kieu-dan-mach-1
Buổi sáng nên uống cà phê đen

Ngày 2:

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

-Buổi trưa: 1 ít thịt giăm bông, 1 hộp sữa chua.

-Buổi tối: 1 ít thịt bò kèm salad trộn với nước chanh.

Ngày 3;

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.

-Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, kèm salad trộn, 1 lát giăm bông.

-Bữa tối: 1 đĩa rau cần tây luộc, kèm ăn thêm hoa quả như quả táo hoặc cam.

Ngày 4:

-Bữa sáng: 1 ly cà phê đen và 1 lát bánh mì.

-Buổi trưa: 1 cốc nước cam, 1 hộp sữa chua.

-Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt, 1 miếng phô mai nhỏ ít béo.

Ngày 5:

-Buổi sáng: Ăn 1 củ cà rốt khoảng 100g.

-Buổi trưa: 1 miếng cá tuyết hấp.

-Bữa tối: 1 ít thịt bò và 1 cây cần tây luộc.

giam-can-theo-che-do-an-kieng-kieu-dan-mach-2
Ăn cá tuyết hấp rất tốt

Ngày 6:

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì bằng bột mạch nha.

-Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt.

-Buổi tối: 1 ít thịt ức gà, 1 phần salad.

Ngày 7:

-Buổi sáng: 1 cốc tr à xanh.

-Buổi trưa: Uống thật nhiều nước.

-Buổi tối: 1 phần sườn cừu nhỏ, 1 quả táo.

Ngày 8:

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

-Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần rau bina luộc, 1 quả cà chua.

-Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt với 1 phần salad trộn.

Ngày 9:

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

-Buổi trưa:  2 lát giăm bông, 1 hộp sữa chua.

-Bữa tối: 1 phần nhỏ thịt bò, 1 phần salad.

Ngày 10

-Buổi sáng:  1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì đen.

-Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần salad trộn, 1 lát giăm bông.

-Buổi tối: 1 đĩa cần tây luộc, 1 quả táo, 1 cốc nước ép cà chua.

Ngày 11

-Buổi sáng: Ăn 1 củ cà rốt.

-Buổi trưa: 1 phần cá tuyết hấp.

-Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt bò, 1 cốc nước ép cần tây.

Ngày 12:

-Buổi sáng: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước ép cà chua.

-Buổi trưa: 1 phần cá tuyết hấp.

-Buổi tối: 1 phần salad trộn, 1 quả lê.

Ngày 13

-Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.

-Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt.

-Buổi tối: 1 phần thịt gà, 1 phần salad trộn.

Chỉ cần bạn tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn ăn kiêng kiểu Đan Mạch này, chắc chắn bạn sẽ giảm được cân như ý muốn. Vậy nên hãy cố gắng thực hiện các bạn nhé.