giam-ngay-5kg-khi-an-khoai-lang-lien-tuc-trong-1-thang-3

Giảm ngay 5kg khi ăn khoai lang liên tục trong 1 tháng

Tin tức

Một cách giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả và nhất là lại rất an toàn các bạn không nên bỏ qua đó chính là giảm cân bằng khoai lang. Nếu như các bạn ăn liên tục khoai lang trong 1 tháng, đồng thời kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh thì chắc chắn việc giảm 4-5 kg/ tháng là chuyện rất đơn giản.

Vì sao ăn khoai lang có thể giảm được cân?

Từ trước đến nay, có nhiêu người vẫn nghĩ rằng khoai lang có chứa nhiều tinh bột cho nên ăn khoai lang có thể bị tăng cân. Nhưng thực tế không phải như vậy, ăn khoang lang không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp giảm cân nhanh chóng.

Bởi trong khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, có khả năng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ. Nhất là ăn khoai lang còn rất nhuận tràng nên sẽ không lo bị táo bón, từ đó có thể tránh được nguy cơ bị tích lũy chất béo, chất cặn bã trong cơ thể, nguyên nhân chính gây tăng cân.

giam-ngay-5kg-khi-an-khoai-lang-lien-tuc-trong-1-thang-3
Vì sao ăn khoai lang có thể giảm được cân?

Hơn nữa, trong khoai lang có chứa lượng calo thấp nên dù có ăn nhiều khoai lang thì cũng sẽ không bị dư thừa calo. Đặc biệt trong khoai lang còn rất giàu vitamin A, C,…nên nếu có giảm cân bằng khoai lang thì cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng.

Và mặc dù, đúng là trong khoai lang có chứa tinh bột nhưng lượng tinh bột này không nhiều. Theo phân tích, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng chưa đến 1/3 so với cơm trắng, hay khoai tây. Vì thế, các bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về việc ăn khoai lang sẽ bị tăng cân.

Ngoài ra, trong khoai lang còn có chứa chất khó tiêu hóa nên khi ăn khoai lang bạn sẽ có cảm giác no lâu, từ đó sẽ hạn chế được những cơn đói bụng, thèm ăn, nhờ vậy sẽ giảm cân nhanh.

Cách ăn khoai lang để giảm cân

giam-ngay-5kg-khi-an-khoai-lang-lien-tuc-trong-1-thang-2
Ăn khoai lang vào buổi sáng để giảm cân

Mặc dù khoai lang có tác dụng giảm cân nhưng không phải ăn thế nào cũng được mà bạn cần phải ăn đúng cách thì hiệu quả giảm cân mới nhanh được. Cụ thể, để giảm cân bằng khoai lang, bạn cần ăn theo hướng dẫn như sau:

– Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai, kèm theo 1 cốc nước ấm.

– Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai trước bữa ăn 30 phút, đến bữa ăn thì giảm đi một nửa khẩu phần ăn so với bình thường, ăn kèm thêm rau luộc.

– Bữa tối: Ăn nhiều rau xanh, 1 hộp sữa chua không đường.

Đó là thực đơn giảm cân bằng khoai lang dành cho thời gian đầu, sau này khi đã quen với việc ăn khoai, bạn có thể thay thế khoai lang hoàn toàn cho cơm trắng, kết hợp với ăn nhiều rau xanh và ăn các loại thịt trắng, trái cây. Lưu ý, khi chọn khoai lang để giảm cân, các bạn nên lựa chọn khoai lang vàng sẽ tốt hơn là khoai lang tím.

giam-ngay-5kg-khi-an-khoai-lang-lien-tuc-trong-1-thang-1
Khoai lang vàng giảm cân tốt hơn khoai lang tím

Và để hiệu quả giảm cân nhanh hơn, ngoài thực đơn như chúng tôi hướng dẫn, các bạn cần phải hạn chế việc ăn vặt hay uống các đồ uống có ga, nước ngọt… nhất là cần phải kết hợp cho mình một chế độ tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội…

Trên đây là cách giảm cân bằng khoai lang, hy vọng với cách giảm cân này, các bạn sẽ giảm cân thành công. Ngoài cách giảm cân bằng khoai lang, các bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng bột yến mạch hay gạo lứt, những phương pháp giảm cân đang được “ưa chuộng” nhất hiện nay.