hoc-hoi-bi-kip-giam-can-lanh-manh-cua-nguoi-nhat-1

Học hỏi bí kíp giảm cân lành mạnh của người Nhật

Tin tức

Người Nhật luôn rất coi trọng đến vấn đề sức khỏe, sắc đẹp. Có thể nói, người Nhật luôn được cả thế ca ngợi và khâm phục về những bí kíp làm đẹp hay chăm sóc sức khỏe của họ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì còn chần gì nữa mà không học hỏi ngay những bí kíp giảm cân lành mạnh của người Nhật.

Ăn nhiều rau quả

Trong các bữa ăn, nhất là trong các thực đơn ăn kiêng của người Nhật thì rau củ quả là những món ăn không thể thiếu, nhất là với các loại  rau củ quả như rong biển, khoai tây, cà chua, cải xanh,…

hoc-hoi-bi-kip-giam-can-lanh-manh-cua-nguoi-nhat
Ăn nhiều rau quả

Vì trong rau củ quả rất giàu vitamin nên khi ăn nhiều rau củ quả, cơ thể sẽ được bổ sung một lượng vitamin lớn, từ đó cơ thể sẽ được khỏe mạnh hơn, nhất là làn da cũng sẽ đẹp hơn.

Mặt khác, do trong rau củ quả còn có chứa hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn nhiều rau củ quả sẽ nhanh có cảm giác no bụng, từ đó sẽ hạn chế được việc nạp quá nhiều thức ăn khác vào cơ thể.

Ăn nhiều cá

Để giảm cân lành mạnh, người Nhật còn thường xuyên sử dụng cá trong thực đơn các bữa ăn, có thể nói trong các bữa ăn hàng ngày của người Nhật không thể thiếu được các món ăn từ cá.

hoc-hoi-bi-kip-giam-can-lanh-manh-cua-nguoi-nhat-1
Ăn nhiều cá

Vì cá không có chứa chất béo, chứa ít calo nên dù có ăn nhiều cá cũng không phải lo sợ bị tăng cân. Nhất là trong cá rất giàu Omega-3 và các vitamin, khoáng chất khác cho cơ thể. Nên ăn nhiều cá sẽ giúp cho trí não được phát triển hơn, đồng thời sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, nhất là kéo dài tuổi thọ hơn.

Uống trà xanh

Nói đến nghệ thuật uống trà, chúng ta phải nhắc ngay đến nước Nhật, có thể nói nghệ thuật  pha trà và thưởng thức trà của người Nhật không có nước nào sánh nổi.

Người Nhật uống trà không chỉ là để thư giãn mà còn để giảm cân. Vì trong trà xanh có chứa chất caffein có tác dụng thanh lọc và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể,  đồng thời còn giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Không chỉ vậy, uống nước trà xanh còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, ngăn chặn bệnh táo bón, chướng bụng, một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Ngoài mục đích uống trà xanh để giảm cân, người Nhật uống trà xa còn để làm đẹp da vì trong trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa da sớm.

Uống nước ấm

Một trong những bí kíp giảm cân khác của người Nhật mà chúng ta nên học hỏi đó là uống nhiều nước ấm mỗi ngày, nhất là uống nước ấm sau khi ngủ dậy.

hoc-hoi-bi-kip-giam-can-lanh-manh-cua-nguoi-nhat-2
Uống nước ấm

Vì nước ấm có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng nhiệt độ cho cơ thể, từ đó sẽ giúp sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Ngoài ra, uống nhiều nước ấm còn có tác dụng tạo cảm giác no bụng nên sẽ giúp hạn chế những cơn đói, thèm ăn.

Trên đây là những bí kíp giảm cân lành mạnh của người Nhật mà chúng ta nên học hỏi theo. Nếu kết hợp thực hiện những bí kíp giảm cân này cùng với một chế độ tập luyện phù hợp thì chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn, các bạn sẽ giảm cân thành công và có ngay được vóc dáng thon gọn, săn chắc.