lam-the-nao-de-giam-mo-bap-tay-nhanh-va-hieu-qua

Làm thế nào để giảm mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả?

Tin tức

Đây có phải là thắc mắc của chính bạn không? Nếu bạn cũng đang muốn tìm cách giảm mỡ bắp tay, muốn có một bắp tay thon gọn để có thể tự tin diện những chiếc áo 2 dây thì hãy tham khảo ngay những chia sẻ của chúng tôi dưới đây. Đó là các cách giảm mỡ bắp tay mà Cachgiambeo.edu.vn đã tổng hợp được, rất mong sẽ giúp ích cho những bạn gái đang muốn giảm nhanh mỡ bắp tay.

Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập chống đẩy

Có thể nói trong số các bài tập giảm mỡ bắp tay thì chống đẩy được coi là bài tập hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Với bài tập này, mỡ bắp tay sẽ được giảm nhanh chóng. Vì khi thực hiện chống đẩy, 2 cánh tay sẽ phải dùng nhiều lực, từ đó sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa, giúp cho cánh tay được thon gọn hơn.

lam-the-nao-de-giam-mo-bap-tay-nhanh-va-hieu-qua-2
Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập chống đẩy

Nhất là với bài tập chống đẩy này, các bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu mà không cần phải chuẩn bị gì. Ngay tại nhà hay ngay tại phòng làm việc, chỉ cần bạn dành ra thời gian khoảng 10 phút mỗi ngày là sẽ có ngay bắp tay săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Cách thực hiện:

-Nằm sấp trên mặt sàn, hai chân khép vào với nhau, mũi bàn chân chống xuống sàn, hai tay dang rộng bằng vai.

-Hạ thấp người xuống sao cho không được để bụng chạm xuống mặt sàn.

-Đẩy người lên cao trở  về tư thế ban đầu.

-Lặp lại động tác thành nhiều lần để có được hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ bắp tay bằng massage muối

Một trong những cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả và an toàn, các bạn gái nên tham khảo đó là massage bắp tay. Và để hiệu quả massage được tốt hơn, các bạn gái nên kết hợp massage với muối. Vì muối có tác dụng thải độc tố, giúp đào thải mỡ thừa, hạn chế tích nước, từ đó giúp giảm mỡ và kích thước bắp tay.

lam-the-nao-de-giam-mo-bap-tay-nhanh-va-hieu-qua-1
Giảm mỡ bắp tay bằng massage muối

Cách thực hiện:

-Lấy khoảng 500gr muối hạt to cho vào chảo rang nóng.

-Cho muối vào một túi vải rồi đợi đến khi muối bớt nóng thì quấn quanh bắp tay đến khi muối nguội hẳn.

-Vừa chườm muối vừa massage bắp tay để hiệu quả đốt mỡ được tốt hơn.

Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập nhún cơ tay sau

Muốn mỡ bắp tay giảm nhanh, chúng ta không nên bỏ qua các bài tập. Chỉ khi thực hiện các bài tập thì phần bắp tay mới thon gọn và săn chắc được.

Và trong số các bài tập giảm mỡ bắp tay đó, chúng ta không thể bỏ qua bài tập nhún cơ tay sau. Bài tập này sẽ giúp cho các bạn gái có được đôi tay thon gọn như mong muốn.

lam-the-nao-de-giam-mo-bap-tay-nhanh-va-hieu-qua
Giảm mỡ bắp tay bằng bài tập nhún cơ tay sau

Cách thực hiện:

-Chuẩn bị 1 chiếc ghế dài hoặc ghế tựa.

-Xoay lưng lại với ghế và đặt hai tay lên mặt ghế.

-Hai chân tiến về phía trước ghế.

-Duỗi thê trên, còn thân dưới hạ thấp xuống sao cho 2 đầu gối ngang bằng với chiều cao của ghế.

-Cong 2 cùi chỏ của 2 cánh tay và hạ thấp người xuống mặt sàn.

-Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện bài tập thành nhiều lần.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả, dễ thực hiện. Ngoài những bài tập giảm mỡ bắp tay hay cách massage, các bạn gái cần phải thực hiện cho mình chế độ ăn uống lành mạnh. Như vậy hiệu quả giảm mỡ sẽ nhanh hơn, hiệu quả hơn. Cụ thể trong chế độ ăn hàng ngày nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các thực phẩm giàu chất  xơ và hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn giàu chất béo.

Nếu thực hiện đúng theo những chia sẻ của chúng tôi ở trên, chắc chắn các bạn sẽ có được đôi tay quyến rũ mà bao người phải mơ ước.