meo-giam-can-nhanh-khong-can-an-kieng-2

Mẹo giảm cân nhanh không cần ăn kiêng

Tin tức

Nhiều người luôn lầm tưởng rằng chỉ cần ăn kiêng thì chắc chắn sẽ giảm được cân. Nhưng thực tế không phải như vậy. Ăn kiêng không chỉ làm cho cơ thể bị yếu đi, suy nhược mà còn có thể chính là nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng cân nhanh hơn. Vậy nên, nếu bạn muốn giảm cân thì nên lên cho mình 1 kế hoạch, 1 chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt bạn có thể áp dụng các mẹo giảm cân nhanh mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết sau đây để hiệu quả giảm cân được tốt hơn.

Uống nhiều nước trước khi ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra lời khuyên là nên uống nhiều nước mỗi ngày nếu như muốn giảm cân. Tại sao? Vì nước không chỉ có tác dụng tạo cảm giác no bụng, hạn chế được cảm giác thèm ăn mà nước còn có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất tong cơ thể, nhờ đó sẽ đốt cháy được nhiều lượng calo hơn. Nhất là trước mỗi bữa ăn thì nên uống nhiều nước, từ đó sẽ giảm đi được lượng ăn và khẩu phần ăn.

Uống cà phê đen nguyên chất

Một mẹo giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bạn cũng không nên bỏ qua đó là uống cà phê đen mỗi ngày. Bởi trong cà phê đen có chứa hàm lượng caffeine cao có tác dụng thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa.

meo-giam-can-nhanh-khong-can-an-kieng-1
Uống cà phê đen nguyên chất

Ngoài ra, trong cà phê còn có chứa chất oxy hóa có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, giúp cho cơ thể có thể phòng tránh được một số bệnh hay ngăn chặn được sự lão hóa sớm.

Tuy nhiên khi uống cà phê, các bạn nên lựa chọn cà phê đen nguyên chất, không pha thêm đường hay sữa, vì như vậy sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của cà phê.

Ăn thực phẩm ít đường

Đường chính là một trong những nguyên nhân làm cho bạn bị tăng cân nhanh và tăng cân không kiểm soát. Vậy nên, để giảm cân, bạn cần phải tránh xa các thực phẩm có chứa đường. Nếu như bạn  vẫn muốn ăn các thực phẩm có chứa đường thì có thể lựa chọn đường ăn kiêng, như vậy bạn vẫn ăn được món ăn bạn thích mà vẫn giảm được cân.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Để giảm cân nhanh, bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây tươi. Bởi rau xanh và trái cây đều là những thực phẩm giàu vitamin, ít calo, không chứa chất béo và giàu chất xơ. Nhờ đó sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy được hàm lượng calo dư thừa tốt hơn.

meo-giam-can-nhanh-khong-can-an-kieng
Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ngoài ra, trong các loại trái cây còn chứa rất nhiều nước cho nên khi ăn sẽ rất nhanh thấy no bụng, hạn chế được cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Từ đó sẽ giảm được cân hoặc không bị  tăng cân quá nhiều.

Nấu ăn bằng dầu dừa

Thay vì sử dụng các loại dầu ăn thông thường để chế biến món ăn thì bạn nên sử dụng dầu dừa để nấu ăn. Vì trong dầu dừa có chứa chất béo, axit béo. Trong đó, chất béo trong dầu dừa lại có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng calo và làm giảm cảm giác thèm ăn.

meo-giam-can-nhanh-khong-can-an-kieng-2
Nấu ăn bằng dầu dừa

Vậy nên, nếu bạn nào đang muốn giảm cân thì hãy thử thực hiện các mẹo giảm cân nhanh mà chúng tôi đã tổng hợp được xem sao. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa thì nên kết hợp với một chế độ tập luyện khoa học như mỗi ngày đi bộ 30 phút hay thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại nhà.

Chúc bạn giảm cân thành công!