muon-giam-can-hay-uong-nuoc-gao-lut-rang-3

Muốn giảm cân, hãy uống nước gạo lứt rang

Tin tức

Hiện nay có rất nhiều cách để giảm cân, tuy nhiên, bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ các phương pháp giảm cân đó vì không phải cách giảm cân nào cũng an toàn. Thậm chí, có những cách giảm cân sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do vậy, tốt hơn hết, các bạn nên lựa chọn các phương pháp giảm cân từ tự nhiên, một trong những phương pháp giảm cân bạn có thể tham khảo và sử dụng đó là giảm cân bằng nước gạo lứt rang.

Tại sao nên giảm cân bằng gạo lứt rang?

muon-giam-can-hay-uong-nuoc-gao-lut-rang-1
Tại sao nên giảm cân bằng gạo lứt rang?

Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trong gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin và dinh dưỡng, vì thế, các chuyên gia sức khỏe nên khuyên mọi người thường xuyên ăn gạo lứt và nhất là với những người có ý định giảm cân.

Cũng chính vì lý do đó mà những ai đang muốn giảm cân thì nên lựa chọn cách giảm cân bằng gạo lứt. Lý do là vì:

-Uống nước gạo lứt rang sẽ có cảm giác nhanh no bụng và no bụng lâu hơn, bởi trong nước gạo lứt rang có chứa chất xơ, đây là chất cơ thể không tiêu hóa được. Vậy nên, khi uống nước gạo lứt, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng và thèm ăn.

-Gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, nhờ đó sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân được hiệu quả.

-Chất xơ trong gạo lứt còn có tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, vì thế sẽ giúp đẩy ra những chất cặn bã bị tích tụ lâu ngày trong thành ruột, từ đó đem lại hiệu quả giảm cân nhanh.

Hướng dẫn cách làm gạo lứt rang để giảm cân

Chuẩn bị:

-Gạo lứt.

-Muối.

-Nước.

muon-giam-can-hay-uong-nuoc-gao-lut-rang-2
Rang gạo đến khi thơm vàng

Cách làm:

-Gạo lứt cho vào chảo rang, dùng đũa đảo đều để không bị cháy, rang gạo đến khi thấy gạo có mùi thơm và chuyển sang màu đậm là được.

-Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước đun sôi trong 5 phút đến khi thấy hạt gạo lứt mềm.

-Đổ lọc lấy nước gạo lứt cho vào bình thủy tinh dùng dần và nên cho vào ngăn mát để bảo quản. Hoặc nếu bạn muốn uống nước gạo lứt rang nóng thì bạn có thể cho nước vào bình giữ nhiệt và để nước gạo lứt rang được thơm ngon hơn, bạn có thể cho thêm thìa mật ong vào uống cùng.

muon-giam-can-hay-uong-nuoc-gao-lut-rang-3
Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để giảm cân

Lưu ý: Trong thời gian đầu uống nước gạo lứt rang, cơ thể bạn sẽ có một số biển hiện khó chịu như thấy nôn nao, nóng người, miệng bị lở loét…Tuy nhiên, đây chỉ là triệu chứng bình thường nên bạn cũng không cần phải quá lo lắng, chỉ sau vài ngày là bạn sẽ lại thấy bình thường.

Để giảm cân bằng nước gạo lứt rang được hiệu quả, bạn nên uống  nước gạo lứt rang hàng ngày thay nước lọc, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế các thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mờ và  kết hợp với một chế độ tập luyện khoa học thì chắc  chắn chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đến bất ngờ về cân nặng của mình.