nhung-loai-tinh-bot-nao-tot-cho-nguoi-giam-can

Những loại tinh bột nào tốt cho người giảm cân?

Tin tức

Chúng ta thường có suy nghĩ rằng tinh bột chính là nguyên nhân chính gây tăng cân. Điều này cũng có phần đúng nhưng cũng có phần sai. Bởi nếu như chúng ta chọn đúng loại tinh bột thì chúng ta còn có thể giảm được cân. Như trong bài viết này,  chúng tôi sẽ mách cho các bạn những loại tinh bột tốt cho người giảm cân để các  bạn nghiên cứu và tham khảo thêm.

Khoai lang

Chắc hẳn các bạn đã không còn xa lạ gì với khoai lang đúng không? Khoai lang chính là một trong những thực phẩm thường xuyên được dùng để giảm cân nhất.

nhung-loai-tinh-bot-nao-tot-cho-nguoi-giam-can
Khoai lang

Hầu hết, trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân, mọi người đều thích sử dụng khoai lang. Các bạn có biết lý do vì sao không, trong khi khoai lang cũng là thực phẩm giàu tinh bột.

Đó chính là vì tinh bột trong khoai lang là tinh bột khó hòa tan, tức là tinh bột đó rất khó để chuyển hóa thành chất béo giống như với tinh bột ở cơm trắng hay bánh mì.

Một lý do khác khiến cho khoai lang trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả là vì khoai lang rất giàu chất xơ, đây là chất có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó sẽ đốt mỡ được nhanh hơn. Không chỉ vậy, chất  xơ trong khoai lang  còn tạo cảm giác no bụng lâu hơn nên sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Yến mạch

Yến mạch không chỉ là nguyên liệu làm đẹp hiệu quả mà nó còn là một nguyên liệu giảm cân rất tích cực. Phần lớn mọi người khi có ý định ăn kiêng giảm cân đều có ý định lựa chọn yến mạch để sử dụng.

nhung-loai-tinh-bot-nao-tot-cho-nguoi-giam-can-1
Yến mạch

Mặc dù yến mạch cũng là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng nó vẫn được sử dụng để giảm cân là vì tinh bột trong yến mạch là loại tinh bột tốt cho sức khỏe, là loại tinh bột không hòa tan, tức là là loại tinh bột khó chuyển thành chất béo.

Không chỉ vậy, yến mạch còn rất giàu chất xơ cho nên ăn yến mạch sẽ vừa được no bụng lâu lại vừa không sợ bị tăng cân. Vì thế, còn chần chừ gì nữa mà bạn không sử dụng yến mạch ăn thay cơm, bạn có thể ăn yến mạch vào các bữa sáng hay các bữa phụ. Chắc chắn chỉ sau một thời gian ăn kiêng bằng yến mạch, bạn sẽ thấy cân nặng của cơ thể thay đổi đến bất ngờ.

Khoai tây

Chúng ta thường lầm tưởng ăn khoai tây sẽ gây tăng cân nhưng thực tế không phải như vậy nếu như chúng ta ăn khoai tây đúng cách còn có thể giúp giảm được cân.

nhung-loai-tinh-bot-nao-tot-cho-nguoi-giam-can-2
Khoai tây

Cụ thể là nên ăn khoai tây hấp hoặc luộc vào buổi sáng thay vì ăn bánh mì hay các thức ăn khác. Chỉ cần bạn duy trì ăn sáng bằng khoai tây trong thời gian 2 tuần, trong thời gian 2 tuần đó bạn phải đảm bảo là không ăn các món thức ăn nhiều chất béo hay thức ăn nhanh khác thì bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân theo ý muốn.

Vì trong khoai tây cũng có chứa tinh bột nhưng tinh bột đó là tinh bột tốt, nhất là trong khoai tây còn rất giàu chất xơ cho nên nó cũng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích quá trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa cho cơ thể, nhờ vậy sẽ giảm được cân.

Đó là một số loại tinh bột tốt cho người giảm cân, các bạn hãy cân nhắc để sử dụng sao cho đúng nhé. Tuy nhiên để hiệu quả giảm cân được nhanh thì các bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện thể thao, mỗi ngày chỉ cần dành từ 15-30 phút  tập luyện thôi là bạn sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn.