nhung-meo-nho-giam-can-nhanh-den-khong-ngo

Những mẹo nhỏ giảm cân nhanh đến không ngờ

Tin tức

Bạn có thấy tự tin với thân hình mập mạp, béo phì hay với vòng 2 đầy ngấn mỡ hay không? Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG đúng không? Vậy nên, nếu bạn muốn mình đẹp hơn, tự tin hơn thì hãy áp dụng những meọ nhỏ giảm cân siêu hiệu quả và siêu đơn giản sau đây.

Ăn sáng bằng ngũ cốc

Bạn không nên bỏ bữa sáng nếu như muốn giảm cân. Vì bữa sáng không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc của bạn mà nó còn giúp cho hiệu quả giảm cân đạt được tốt hơn.

Và thay vì ăn sáng bằng cơm hay bánh mì trắng, những thực phẩm dễ gây tăng cân, bạn nên ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên cám. Bởi ngũ cốc nguyên cám là thực phẩm rất giàu chất xơ và carbonhydrate, những chất có tác dụng làm no bụng nhanh và lâu, đồng thời có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể.

nhung-meo-nho-giam-can-nhanh-den-khong-ngo
Ăn sáng bằng ngũ cốc

Các bạn cần lưu ý rằng, sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng thì nên ăn sáng ngay chứ không nên ăn sáng quá muộn. Bởi đó chính là thời gian lý tưởng để sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh, từ đó làm cho quá trình đốt cháy mỡ và chất béo dư thừa được thuận lợi hơn.

Uống trà xanh vào buổi sáng

Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh thì nên duy trì thói quen uống trà xanh vào buổi sáng. Bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, là chất có tác dụng làm đẹp da, nhất là trong trà xanh còn có chứa chất caffeine có tác dụng tăng tiết dịch dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo nhanh hơn.

nhung-meo-nho-giam-can-nhanh-den-khong-ngo-1
Uống trà xanh vào buổi sáng

Ngoài ra, uống trà xanh còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Vì vậy, uống trà xanh vào buổi sáng hay cả ngày liên tục trong một khoảng thời gian sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Không ăn quá mặn

Nhiều người thường có thói quen là ăn những món ăn đậm vị hay mặn, tuy nhiên, điều này lại không có lợi cho những người muốn giảm cân. Vì nếu như bạn ăn quá mặn, tức là cho nhiều muối vào trong thức ăn dễ gây nguy cơ tích nước làm cho cơ thể bị phù, dẫn đến cơ thể bị béo.

Vậy nên, nếu bạn muốn giảm cân thì cách tốt nhất là nên ăn thức ăn nhạt, chỉ nên cho một lượng muối nhỏ hoặc tốt hơn hết là nên ăn với vị nguyên chất của thức ăn.

Ăn thực phẩm giàu protein

Để giảm cân, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Vì với những thực phẩm giàu protein, cơ thể bạn sẽ phải tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng, nhờ vậy sẽ đốt cháy được rất nhiều lượng calories.

nhung-meo-nho-giam-can-nhanh-den-khong-ngo-2
Ăn thực phẩm giàu protein

Không chỉ vậy, protein còn là chất có tác dụng nuôi dưỡng cơ bắp, giúp cho cơ phát triển nhanh hơn. Khi cơ phát triển, đồng nghĩa với lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm, tức là cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn và gọn gàng hơn.

Đi dạo

Một trong những cách vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp bạn có thể giải tỏa tâm lý, xua tan đi những stress, căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc đó là đi dạo.

Đi dạo vừa giúp bạn đốt cháy calo, vừa giúp bạn có được tâm lý thoải mái. Đây là điều rất quan trọng với quá trình giảm cân, bởi khi tâm lý bị stress thì cơ thể càng khó giảm cân. Vì khi tâm lý stress, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn, hoặc khi tâm lý stress, bạn sẽ nảy sinh cảm giác muốn ăn, thèm ăn, từ đó dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.

Đó là những mẹo nhỏ giảm cân nhanh và đơn giản. Chỉ cần bạn duy trì đều đặn những mẹo nhỏ đó thì chuyện giảm cân của bạn chắc chắn sẽ rất thành công và suôn sẻ.