nhung-mon-an-sang-nen-an-de-giam-can

Những món ăn sáng nên ăn để giảm cân

Tin tức

Để giảm cân hiệu quả nhất thì các bạn không được nhịn ăn sáng. Muốn giảm được cân thì càng cần phải ăn sáng. Nhưng ăn sáng như thế nào? Nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân…Đây là điều mà các bạn đang băn khoăn đúng không? Nếu bạn muốn biết nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây của chúng tôi.

Yến mạch

Trong yến mạch rất giàu chất xơ cho nên ăn yến mạch rất nhanh có cảm giác no bụng và no bụng được lâu. Vậy nên, khi ăn cháo yến mạch, bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn hay ăn quá nhiều thức ăn khác.

Vào buổi sáng, bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo như sau:

-Lấy 2 nắm nhỏ yến mạch cho vào nồi nước đun sôi đun trong thời gian 5 phút, sau đó đợi cho yến mạch nở ra rồi múc cháo yến mạch ra bát.

-Để cháo yến mạch dễ ăn, khi nấu bạn có thể cho thêm muối, đường tùy theo khẩu vị của các bạn.

Trứng luộc

nhung-mon-an-sang-nen-an-de-giam-can-2
Ăn trứng luộc vào bữa sáng để giảm cân

Trong trứng rất giàu protein cho nên khi ăn trứng sẽ có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ vậy sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, trong trứng lại giàu dinh dưỡng, vì vậy khi giảm cân bằng trứng sẽ không lo cơ thể bị thiếu chất hay mệt mỏi.

Vào buổi sáng, chỉ cần bạn ăn 2 quả trứng luộc kèm theo 1 quả táo là bạn vừa no bụng vừa đảm bảo dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể cho 1 ngày làm việc năng suất.

Bánh mì đen

nhung-mon-an-sang-nen-an-de-giam-can
Nên ăn sáng bằng bánh mì đen để giảm cân

Nếu đã chán ăn sáng với trứng hay món cháo yến mạch, các bạn có thể chuyển sang bánh mì đen, đây cũng là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả.

Lý do là vì bánh mì được chế biến từ lúa mạch đen cho nên chứa rất ít calo, nhất là trong bánh mì đen không chứa tinh bột cho nên dù có ăn nhiều bánh mì đen thì cơ thể cũng sẽ không bị tăng cân.

Khoai lang

nhung-mon-an-sang-nen-an-de-giam-can-1
Ăn sáng bằng khoai lang

Một trong những món ăn sáng lý tưởng có tác dụng giảm cân nhanh mà bạn không nên bỏ qua đó là khoai lang. Vì trong khoai lang rất giàu chất xơ cho nên ăn khoai lang vừa có cảm giác no bụng, vừa có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể và nhất là còn đảm bảo cho cơ thể không bị mệt hay thiếu chất.

Chuối

Trong chuối rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, nhất là lượng calo lại rất thấp vì vậy chuối cũng chính là một những món ăn sáng lý tưởng để giảm cân.

Vào buổi sáng chỉ cần ăn hai quả chuối cùng với một cốc sữa tươi không đường hoặc là 1 hộp sữa chua không đường là bạn vừa giảm được cân vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời còn giúp làm đẹp da, giúp cho làn da trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.

Táo

Giảm cân bằng táo là phương pháp giảm cân quen thuộc và phổ biến nhất hiện nay, điều đó chứng tỏ đây là cách giảm cân hiệu quả. Vậy nên, nếu bạn muốn giảm cân thì đừng nên bỏ qua cách này, cụ thể là vào mỗi buổi sáng nên ăn từ 1-2 quả táo để giảm cân.

Lý do táo có tác dụng giảm cân nhanh là vì táo rất giàu chất xơ, là chất có atsc dụng thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể. Nhất là trong quả táo còn có chứa axit malic, là chất có tác dụng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể.

Ngoài ra, trong táo còn có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa cho da, vì thế ăn táo không chỉ giảm cân mà còn làm đẹp da.

Như vậy với những thông tin chúng tô vừa chia sẻ, chắc các bạn đã biết nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân. Ngoài những món ăn sáng như chúng tôi tư vấn, các bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ nhanh và tốt hơn.