nhung-thuc-pham-can-tranh-khi-an-kieng

Những thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng

Bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng để giảm cân, vậy thì bạn cần phải biết là mình nên ăn gì, tránh ăn gì. Có như vậy hiệu quả ăn kiêng của bạn mới tốt được. Để giúp cho các bạn ăn kiêng được tốt hơn, chúng tôi khuyên các bạn nên tránh những thực phẩm dưới đây.

Thức ăn nhanh

nhung-thuc-pham-can-tranh-khi-an-kieng

Thức ăn nhanh dễ gây tăng cân

Đây là một trong số những thực phẩm cần tránh đầu tiên khi ăn kiêng. Vì thức ăn nhanh thường là những loại thức ăn được chiên, rán trong dầu mỡ, và nhất là chúng lại chứa lượng calo cao. Vậy nên, thức ăn nhanh thường được coi la “kẻ thù” của những người giảm cân.

Những đồ uống có ga

Nước uống có ga như coca, soda, pepsi…đều là những loại nước uống được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, những loại nước này chứa rất nhiều đường. Vậy nên, chúng sẽ có thể làm cho bạn  tăng cân và bị béo mỡ.

Các loại bánh ngọt

Các loại bánh thường làm từ nguyên liệu là bột mì, bơ vì thế khi ăn bánh ngọt tức là bạn cũng đã nạp không ít lượng tinh bột vào cơ thể. Hơn nữa, bánh ngọt lại còn được chế biến với rất nhiều đường, chất béo.

Do vậy, ăn bánh ngọt tức là bạn đã nạp rất nhiều lượng đường, chất béo vào cơ thể. Vậy nên, chúng tôi khuyên các bạn không nên ăn quá nhiều bánh ngọt trong thời gian ăn kiêng.

Các loại nước ép trái cây

Nước trái cây có chứa rất nhiều đường, vậy nên việc bạn uống nước trái cây thường xuyên cũng sẽ là nguyên nhân làm cho bạn khó giảm cân, thậm chí là còn tăng cân. Vì thế, thay vì uống nước trái cây đóng sẵn, các bạn nên làm cho mình nước ép trái cây tươi hoặc ăn trái cây tươi thì hơn.

Cơm và các loại bánh mì

nhung-thuc-pham-can-tranh-khi-an-kieng-2

Khi ăn kiêng không nên ăn các loại bánh mì

Thành phần chính của cơm và bánh mì chính là tinh bột. Trong đó, tinh bột chính là một trong những thành phần chúng ta cần phải tránh đầu tiên khi thực hiện ăn kiêng. Vậy nên, các bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột nếu muốn giảm được cân nhanh.

Để thay thế tinh bột từ gạo trắng hay bánh mì, các bạn có thể ăn khoai lang, gạo lứt…Những thực phẩm này cũng chứa tinh bột nhưng lượng tinh bột thấp và không gây hại nên sẽ không lo bị béo.

Các đồ ăn vặt

Các đồ ăn vặt như bim bim, bánh…đều là những loại đồ ăn bắt mắt, ai cũng muốn ăn nhưng đây là những loại đồ ăn các bạn cần phải tránh khi muốn giảm cân. Vì các đồ ăn nhanh đều là những loại có chứa nhiều chất béo bão hòa nên có thể làm tăng nguy cơ bị béo phì hay các bệnh về tim mạch.

Các loại kem

nhung-thuc-pham-can-tranh-khi-an-kieng-1

Để giảm cân nên tránh các loại kem

Kem là món ăn rất cuốn hút, ai cũng thích mê cho dù là người lớn hay trẻ con. Vào mùa hè thì kem lại càng là món khoái khẩu với nhiều người. Tuy nhiên, những ai đang cần giảm cân nhanh thì không nên ăn kem bởi trong kem có chứa rất nhiều  chất béo và sữa, đường nên ăn kem quá nhiều có thể khiến bạn bị tăng cân và dư mỡ.

Các loại sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi là loại đồ uống rất tốt, mỗi ngày mỗi người nên uống từ 1-2 cốc sữa tươi, vì sữa tươi có chứa rất nhiều dinh dưỡng, canxi nên rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu đó là sữa tươi tách kem và ít đường chứ nếu uống sữa tươi nguyên kem nhiều đường thì các bạn sẽ có thể làm cho cơ thể bị tăng cân và còn gây thừa đường cho cơ thể. Vì thế, lựa chọn sáng suốt cho bạn là cần phải tránh các loại sữa tươi nguyên kem, thay vào đó nên chọn các loại sữa tươi không đường hay ít đường hoặc là các loại sữa được chế biến từ hạt, ngũ cốc.

Ngoài những thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng để giảm cân chúng tôi vừa kể trên, các bạn còn cần phải tránh các loại đồ uống có chứa cồn, các thức ăn đóng hộp, cà phê…và nhiều loại thực phẩm có hại khác. Để giảm cân được tốt nhất, chúng tôi khuyên các bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây thì hơn.

Chúc các bạn giảm cân  thành công!