phuong-phap-giam-mo-cuc-nhanh-danh-cho-phai-dep

Phương pháp giảm mỡ cực nhanh dành cho phái đẹp

Tin tức

Đã được gọi là  phái đẹp rồi thì chúng ta phải làm sao cho đẹp thật đúng không các chị em? Và để đẹp thật thì trước tiên là phải giảm mỡ. Đó cũng chính là lý do vì sao hôm nay chúng tôi lại “bật mí” cho các chị em một số phương pháp giảm mỡ cực nhanh để các chị em tham khảo.

Ăn yến mạch

Chắc hẳn các chị em cũng đã nghe đến cách giảm cân bằng yến mạch rồi đúng không? Yến mạch được coi là “thực phẩm vàng” trong thực đơn giảm cân. Những chị em nào vừa muốn được ăn no bụng lại vừa muốn giảm mỡ nhanh thì hãy nên ăn yến mạch hàng ngày.

phuong-phap-giam-mo-cuc-nhanh-danh-cho-phai-dep
Ăn yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ nên có tác dụng no bụng nhanh và lâu, từ đó sẽ hạn chế được cảm giác đói bụng và thèm ăn. Nhất là yến mạch chứa ít calo nên có “trót” ăn nhiều yến mạch cũng không cần phải quá lo ngại về vấn đề tăng cân.

Có rất nhiều cách chế biến yến mạch thành các món ăn. Ví dụ, các chị em có thể ngâm qua đêm yến mạch với sữa tươi không đường, đến sáng hôm sau thì cho thêm táo hay dưa hấu, loại quả nào đó để dễ ăn hơn.

Hay các chị em cũng có thể nấu yến mạch thành các món cháo như cháo yến mạch với trứng, cháo yến mạch với thịt gà. Hoặc nếu quá chán với các món cháo yến mạch hay chán ăn yến mạch với sữa tươi, sữa chua, các chị em cũng có thể làm yến mạch thành các loại bánh như bánh yến mạch hạnh nhân,  bánh yến mạch bí đỏ….

Xem thêm: Giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất

Ăn cơm gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo nguyên cám, có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại gạo trắng bình thường. Vậy nên, ăn gạo lứt cũng sẽ no bụng lâu, nhờ đó sẽ giúp những cơn thèm ăn.

phuong-phap-giam-mo-cuc-nhanh-danh-cho-phai-dep-1
Ăn cơm gạo lứt

Không chỉ vậy, gạo lứt còn rất giàu khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng tránh được nhiều bệnh tật. Vì vậy, những ai đang cần giảm cân thì hãy thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt.

Tập plank

Không chỉ phải thay đổi lại chế độ ăn uống, để giảm mỡ nhanh, giảm cân nhanh, các chị em còn cần phải kết hợp chế độ tập luyện. Và bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả, các chị em có thể tập hàng ngày, ngay tại nhà được đó là bài tập plank.

phuong-phap-giam-mo-cuc-nhanh-danh-cho-phai-dep-2
Tập plank

Để tập plank, các chị em sẽ phải dùng lực tác động nhiều lên vùng bụng, vùng xương chậu, từ đó sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Với bài tập plank, các chị em nên thực hiện như sau:

-Chuẩn bị với tư thế nằm sấp với thảm tập hay mặt sàn, sao cho hai cánh tay chống thẳng, hai vai giữ thẳng, khuỷu tay tạo tư thế vuông góc với mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.

-Siết chặt cơ  bụng, đồng thời giữ cơ thể thành một đường thẳng, mắt hướng lên xuống mặt sàn.

-Giữ tư thế cơ thể đó càng lâu càng tốt. Nếu trong thời gian đầu, các chị em chưa quen thì có thẻ thực hiện trong thời gian 30 giây, sau đó  mỗi  ngày thì tăng dần số giây, số phút lên.

Chỉ cần áp dụng những phương pháp giảm mỡ như chúng tôi vừa “mách”, chắc chắn các chị em giảm được mỡ, giảm cân và có thân hình thon gọn như ý muốn. Nếu các chị em muốn giảm mỡ nhanh hơn nữa thì nhớ kết hợp thật tốt chế độ ăn uống khoa học và tập luyện lành mạnh, chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần luôn thoải mái, tránh đặt áp lực quá nhiều cho việc giảm cân.

Xem thêm: Giảm béo bắp tay vai