Cách giảm béo tại nhà

Thực đơn giảm béo tại nhà trong 7 ngày theo đúng chuẩn chuyên gia

Hãy nhanh tay lưu lại thực đơn giảm béo trong 7 ngày dưới đây nhé. Đây là thực đơn đã được các chuyên gia đánh giá cao về tính hiệu quả khi vừa giảm béo, vừa làm đẹp da.

>>> Cách giảm béo bụng cho dân văn phòng – Hiệu quả nhất hiện nay!

Giảm béo tại nhà không hề dễ dàng như ban nghĩ. Nó đòi hỏi phải có tính kiên trì và nghiêm túc thực hiện thì mới mang lại hiệu quả. Đặc biệt, bạn cần chuẩn bị sẵn tâm lý, không nên hào hứng những buổi đầu giảm béo tại nhà, còn các ngày sau thì chán nản, mệt mỏi. Tinh thần cũng quyết định rất nhiều đến cách giảm béo hiệu quả đấy nhé.

Cách giảm béo tại nhà

Thực đơn giảm cân tại nhà trong 7 ngày như sau:

Ngày 1: là ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm béo tại nhà, bạn nên chia 3 bữa lớn thành 5 bữa nhỏ trong ngày với thực đơn như sau:

+ Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước chanh mật ong ấm
+ Giữa buổi: 1 quả chuối hoặc 1 củ khoai lang
+ Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 bát canh rau thịt nạc, 1 đĩa salad rau
+ Bữa xế chiều: Ăn 1 quả táo xanh
+ Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, 1 bát canh tôm nhỏ, 1 ly nước ép hoa quả

Ngày 2: bạn cần ăn 3 bữa trong ngày theo thực đơn sau

+ Bữa sáng: 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm
+ Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + 1 bát canh bí nấu thịt nạc
+ Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + thịt luộc + rau luộc

Thực đơn giảm cân tại nhà

Ngày 3:

+ Bữa sáng: 1 vài lát bánh mì + 1 ly trà xanh
+ Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + 1 quả trứng luộc + salad rau xanh
+ Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + trái cây

Ngày 4:

+ Bữa sáng: 1 vài lát bánh mì + 1 ly nước ép táo
+ Bữa trưa: 1 nửa bát cơm nhỏ + 1 đĩa rau luộc + 1 ly trà xanh
+ Bữa tối: 1 nửa bát cơm nhỏ + rau luộc + 1 chùm nho

Giảm béo tại nhà

Ngày 5:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 ly nước trà
+ Bữa trưa: 1 nửa bát cơm nhỏ + 1 chút thịt bò
+ Bữa tối: 1 nửa bát cơm nhỏ + 1 đĩa salad rau xanh

Ngày 6:

+ Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 quả táo
+ Bữa trưa: 1 đĩa salad + 1 chút cá hấp + 1 nửa bát cơm nhỏ
+ Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 bát canh

Ngày 7:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gà nhỏ + hoa quả
+ Bữa trưa: 1 bát cháo thịt nạc
+ Bữa tối: 1 bát cháo thịt nạc + 1 chút rau xanh

Trên đây là thực đơn giảm béo tại nhà trong 7 ngày. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện, sau một thời gian sẽ có cân nặng và số đo 3 vòng đúng chuẩn.

Chúc các bạn thành công!