giảm cân bằng nước ép dưa leo

Thực đơn giảm cân với dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này chứa tới 90% nước và lượng calo cực thấp nên mang đến tác dụng giảm cân rõ rệt. Thực đơn giảm cân với dưa leo lại rất dễ thực hiện.

1.Thực đơn giảm cân với dưa leo

– Bữa sáng: Một lát bánh mì ăn cùng mứt trái cây, thêm một quả dưa leo và uống sữa tươi không đường.

– Bữa trưa: ¼  chén cơm nhỏ ăn với ức già. Bổ sung các loại trái cây có tác dụng giảm cân như táo, bưởi, dưa hấu… Hoặc bạn cũng có thể chọn trứng luộc thay cho ức gà.

thực đơn giảm cân với dưa leo

Thực đơn giảm cân với dưa leo cho hiệu quả bất ngờ

– Bữa tối: Salad dưa leo, ăn kèm thịt ức gà . Tránh ăn những đồ chiên xào hay nhiều dầu mỡ.

Thực đơn giảm cân này nên áp dụng khoảng 3 ngày trong 1 tuần. Những ngày còn lại ăn với liều lượng vừa đủ để cơ thể thích nghi dần dần, hạn chế những món dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

thực đơn giảm cân với salad dưa leo

Món salad rau củ nên góp mặt trong thực đơn giảm cân nhanh vì chúng ngon và dễ ăn

2. Thực đơn giảm cân cấp tốc theo tuần với dưa leo

Tuần thứ nhất:

– Bữa sáng: ăn 1 trái dưa leo kết hợp với 1 quả trứng luộc.

– Bữa trưa: Salad dưa leo với một nửa bát nhỏ cơm trắng và 1 quả trứng luộc.

– Bữa tối: Tiếp tục món salad dưa leo cho thực đơn giảm cân buổi tối, đồng thời bổ sung thêm các loại rau, củ quả, trái cây khác vào món salad dưa leo cũng giúp bạn ngon miệng mà lại giảm cân hiệu quả hơn.

Tùy vào thể trạng và nhu cầu mà bạn có thể sử dụng thêm salad dưa leo và trứng luộc để tránh bị cảm thấy quá đói. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng 2 quả trứng luộc là hợp lý vì dễ gây đầy hơi.

giảm cân bằng nước ép dưa leo

Bạn cũng có thể chọn cách giảm cân bằng nước ép dưa leo cho cho các bữa phụ

Tuần 2 đến tuần 4:

– Bữa sáng: 1 quả trứng ốp lết ăn với 1 miếng bánh mì và dưa leo xắt mỏng. Có thể uống thêm một cốc sữa đậu nành hoặc một tách trà xanh, trà gừng sau khi ăn hay các thức uống ít béo khác.

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ với rau xanh, thịt nạc, cá luộc hoặc hấp. Tránh ăn các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ.

– Bữa tối: Salad dưa leo ăn kèm với trứng luộc và các loại rau củ quả khác.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân với dưa leo, bạn nên kết hợp với việc thể dục giảm cân để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy vào đào thải mỡ thừa nhé. Việc luyện tập thể thao, yoga cũng giúp các cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ do giảm cân quá nhanh.