cách giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả bằng thực phẩm

Tư vấn cách giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả cho bạn

Cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả được rất nhiều bà mẹ quan tâm. Bởi sau sinh nở nên cạnh niềm vui được làm mẹ thì người phụ nữ cũng phải hi sinh rất nhiều điều, đó là nhan sắc và thân hình trở nên phát tướng.

Thông thường thì các chị em có thể lấy lại phần nào vóc dáng sau 1 năm sinh bé. Nhưng bên cạnh đó nhiều bà mẹ lại không giảm được cân mà còn tăng cân vùn vụt. Bởi thế lấy lại vóc dáng trước khi mang thai là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Chỉ cần có sự quyết tâm thì không gì là không thể.

Không ăn kiêng khi giảm cân sau sinh

Không ăn kiêng lại là cách giảm cân sau sinh? Hẳn điều này làm bạn thắc mắc nhiều, liệu điều này có giúp bạn giảm béo không? Ăn kiêng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, do đó bạn không nên ăn kiêng trong thời gian cho con bú.

Tư vấn cách giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân sau sinh vô cùng khó khăn vì bạn phải cân đối chế độ ăn để đủ sữa cho con bú mà mẹ lại không tăng cân

Quan trọng là bạn ăn uống một cách khoa học và lành mạnh. Đây là cách giảm cân sau sinh tự nhiên nhất. Thay vì ăn 3 bữa thật no, bạn có thể chia làm nhiều bữa phụ trong ngày. Cho bé bú cũng là cách giúp mẹ giảm cân sau sinh.

Thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ giảm cân sau sinh

–    Cà chua: Bổ sung cà chua vào thực đơn giảm cân sau sinh hàng ngày của bạn, đây là cách giảm cân sau sinh an toàn nhất.

Ngoài tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả còn giúp cải thiện làn da cho các mẹ. Ăn 2-3 trái cà chua mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước ép cà chua giúp bạn thanh lọc, hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Lý do cà chua giúp bạn giảm cân sau sinh đó là cà chua ít béo, không ngọt giúp phân giải và đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

 cách giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả bằng thực phẩm

Thực phẩm phù hợp cho quá trình giảm cân sau sinh

–    Ăn đậu đen ngâm dấm: cách giảm cân sau sinh nhanh rất hiệu quả. Trước mỗi bữa ăn 30 phút, bạn có thể ăn 2 thìa đậu đen ngâm dấm.

Cách làm: Chuẩn bị một lượng đỗ đen vừa đủ theo nhu cầu sử dụng, tiến hành rang đậu đen cho đến khi hạt chín, nghe tiếng nổ lách tách, sau khi hạt đậu đen nguội bạn đổ vào lọ thủy tinh, cho giấm ngập phần đậu đen. Đậy kín và để từ 3-5 ngày khi hạt đậu nở to ra là có thể ăn được.

Tư vấn cách giảm cân sau sinh an toàn bằng đậu đen ngâm giấm

–    Ăn khoai lang: Món ăn này thích hợp cho những mẹ đã ngưng cho con bú. Trong khoai lang chứa nhiều vitamin B, C, axit amin và khoáng chất như kẽm, magie, canxi,…Ăn khoai lang giảm cân hiệu quả mà không bị lo thiếu chất. Khoai lang còn chữa táo bón, kích thích dạ dày bởi chứa nhiều chất xơ.

Hi vọng với những lời khuyên bổ ích trên đây sẽ giúp các chị em giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất.